تمثل الشيخوخة بشكل سليم جزءاً لا يتجزأ من الحياة، لكنها قد يُحَفَز بعض التحديات للياقة الذهنية. الزهايمر هو أحد أبرز هذه التحديات، وهو مرض نطمح أن نُحِدّ مُؤثّرته في حياتنا.
تشمل بعض التغييرات في نمط الحياة طريقة فعّالة ل حماية الزهايمر.
- حارب داء السكري.
- احتفاظ|بوزن صحي|وزن |صحي}
- ممارسة العمل بانتظام.
- وجبات الطعام ب غذاء عالية القيمة
- الوقاية الضغط الجسمي.
الوقاية من شيخوخة الدماغ
يُعدّ محافظة الذكاء واحداً من أهم الأغراض لسنواتنا المتأخرة. فبإمكاننا تجاوز شيخوخة العقل عن طريق التغذية اللياقة البدنية و التدريبات العقلية .
- تعزيز عادات إيجابية للحياة مثل النوم الملائم و تجنب التوتر
- اختيار خطط حكيمة
.وذلك لضمان ممارسة التدريبات الذهنية التي تحمي على أداء الدماغ.
أمراض التقدم في العمر: كيف تحمى نفسك؟
مع زوال الشباب, نواجه عدداً من الأمراض . ولكن| بإمكاننا تقليل مخاطر هذه الكوارث باتباع نمط حياة صحي.
الرياضة بانتظام والتغذية سليمة ولكنها تخفيف التوتر يُعتبر نقاط هامة للتحسين جودة حياتنا .
- ممارسة الرياضة
- حمية صحية
- التوتر
الشيخوخة الحقيقية: دلائل للحياة الممتدة والناجحة
يعتبر فهم العمر/التقدم في السن/مرحلة الشيخوخة مهمًا لبناء أسلوب حياة /نمط عيش/ طريقة معيشة سليم/صحي/مُفيد {للشيخوخة. بعض الخبراء /المتخصصين/العلماء يعتقدون أن الرياضة / التمارين الرياضية/ النشاط البدني واحدة من أهم المفاتيح /الأدوات/ الطرق لزيادة get more info متوسط العمر/المدة التي تعيشها/ فترة حياتك.
من ناحية أخرى /إضافة إلى ذلك /علاوة على ذلك, بعض الدراسات /البحوث/ الأبحاث تشير إلى أن العقليات الإيجابية /المشاعر السعيدة /النظرة المتفائلة للحياة تلعب دورًا مهمًا /كبيرًا /حاسمًا في التغلب على /تجاوز /إدارة مشاكل/صعوبات/التحديات لائقتهم جزءاً هاماً من تجربة الشيخوخة.